Biblisches Fasten: Warum Christen fasten und wie man damit beginnt
- 3. August
- 7 Minuten Lesezeit
Aktualisiert: 4. August
Jesus ging davon aus, dass seine Jünger – damals wie heute – fasten würden. Er sagte:
„Wenn ihr fastet, sollt ihr nicht so finster dreinblicken wie die Heuchler.“ (Matthäus 6,16)
und noch einmal:
„Es werden Tage kommen, da wird ihnen der Bräutigam genommen werden, und dann werden sie fasten.“ (Matthäus 9,15)
Fasten ist im christlichen Leben keine Option, sondern ein erwarteter und wesentlicher Bestandteil unserer Hingabe an Gott. Es gehört zum christlichen Glauben – eine spirituelle Disziplin, die zum Lebensstil jedes Gläubigen gehören sollte und nicht nur gelegentlich praktiziert wird.
Wir leben in einer entscheidenden Zeit. Durch den Propheten Joel ruft Gott sein Volk: „Auch jetzt noch“, spricht der Herr, „kehrt um zu mir von ganzem Herzen, mit Fasten, Weinen und Klagen!“ (Joel 2,12). Dies ist nicht nur ein individueller, sondern ein gemeinschaftlicher Aufruf: „Blas die Posaune in Zion, rufe ein heiliges Fasten aus, beruft eine heilige Versammlung ein!“ (Joel 2,15). Durch seinen Geist spricht Gott heute dasselbe zur Gemeinde – es ist Zeit zu fasten, uns zu demütigen und ihn gemeinsam zu suchen.
Ein weiterer Grund ist, dass unser Gott ein alles verzehrendes Feuer ist (Hebräer 12,29). Fasten erzeugt nicht Gottes Feuer; es bringt uns näher zu ihm und ermöglicht uns, seine Gegenwart und die Dinge des Geistes intensiver zu erfahren. Es vertreibt auch Ablenkungen und die Trägheit des Fleisches und stärkt unsere geistliche Sensibilität und unsere Sehnsucht nach ihm. Fasten intensiviert jede geistliche Übung – sei es Gebet, Anbetung oder Bibelstudium.
Doch eines sei klargestellt: Fasten verschafft uns im Reich Gottes nichts. Erlösung, Gerechtigkeit und die Annahme vor Gott wurden durch Jesus Christus am Kreuz vollständig erkauft. „Es ist vollbracht“ (Johannes 19,30). Fasten fügt dem bereits bezahlten Preis nichts hinzu. Vielmehr ermöglicht es uns, tiefer zu erfahren, was Jesus bereits vollbracht hat. Es öffnet unsere Herzen für seine Gegenwart und für alles, was uns durch das vollbrachte Werk am Kreuz zuteilwird.
Der Hauptgrund für unser Fasten ist vor allem die Liebe zu Jesus und die Sehnsucht, ihn besser kennenzulernen. Wir fasten, weil wir uns mehr nach ihm sehnen als nach allem anderen. Wir verzichten auf Essen, damit unsere Seele lauter ruft: „Jesus, du bist mein Brot des Lebens, du bist mein Anteil, du genügst mir.“ Es geht nicht darum, seine Liebe zu verdienen, sondern darum, seiner Liebe mit ganzer Hingabe zu antworten.
Biblische Gründe zum Fasten
Die Bibel nennt viele Gründe, warum Gottes Volk gefastet hat. Hier sind einige der wichtigsten:
Uns vor Gott zu demütigen (Esra 8,21; Psalm 35,13).
Aus der Sehnsucht nach mehr von Jesus (Matthäus 9,15).
Um in Reue zu ihm zurückzukehren (Joel 2,12).
Um seine Führung und Weisung zu suchen (Apostelgeschichte 13,2–3).
Um das Gebet und die Fürbitte zu stärken (Nehemia 1,4; Daniel 9,3).
Um geistliche Kämpfe zu überwinden (Matthäus 17,21).
Zur Vorbereitung auf den Dienst und den Durchbruch (Lukas 4,1–14).
Um seiner Gegenwart näherzukommen (Jakobus 4,8).
Auch wenn sich das Fasten trocken anfühlt oder wir das Gefühl haben, dass nichts passiert, ist Gott im Unsichtbaren am Werk: Im Geist geschieht etwas.
Der Herr sieht jedes Opfer: alles, was wir aus Liebe zu ihm tun und alles, was wir unterlassen. Fasten ist eine Investition in die Zukunft. Was wir jetzt investieren, werden wir später ernten. Und wenn nichts anderes, werden wir mehr von seiner Gegenwart erfahren – und das ist der größte Lohn von allen.
Arten des Fastens in der Bibel
Das Daniel-Fasten: Ein biblisches Teilfasten
Daniel 1,12; 10,2–3
Daniel mied reichhaltige Speisen, Fleisch und Wein und aß nur Gemüse, Hülsenfrüchte und trank Wasser. Das hebräische Wort dafür ist zeraʿ – es bedeutet so viel wie „aus Samen gezogene Dinge“ (Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Früchte). Er aß ausschließlich Gemüse und trank nur Wasser. Dazu gehörten beispielsweise folgende Lebensmittel:
Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Erbsen
Vollkornprodukte (Gerste, Weizen, Hirse, Hafer, eventuell Reis) – Hinweis: Moderne Formen sind gentechnisch verändert, stark verarbeitet und werden schnell in Zucker umgewandelt, daher werden sie heute nicht mehr empfohlen
Früchte (Datteln, Feigen, Weintrauben, Granatäpfel, Äpfel usw.)
Gemüse (Zwiebeln, Lauch, Gurken, Kräuter usw.)
Dies ist ein Teilfasten– bestimmte Nahrungsmittel werden ausgeschlossen, während die Nahrungsaufnahme weiterhin erlaubt ist.
Hinweis: Leider wird das Daniel-Fasten von manchen als Freifahrtschein zum Überessen missverstanden, nur weil die Lebensmittel als „gesund“ gelten. So wird aus dem Fasten ein Festmahl. Große Portionen Nüsse, Avocados, Öle oder stärkehaltiges Gemüse können die Kalorienzufuhr erheblich erhöhen und den Sinn des Fastens zunichtemachen. Um ein echtes Fasten zu gewährleisten, sollten Sie sich auf maßvolle Portionen, einfache Mahlzeiten und bewusstes Essen mit Gebetsabsicht konzentrieren.
Esthers Fasten
Esther 4:16
Esther rief zu einem vollständigen Fasten auf– drei Tage ohne Essen und Trinken –, bevor sie eine lebenswichtige Entscheidung traf. Dies ist ein absolutes oder Trockenfasten und zeugt von äußerster Ernsthaftigkeit und tiefem Vertrauen auf Gott. Wer ein Trockenfasten durchführen möchte, sollte sich zunächst einige Tage lang gesund ernähren und dann mit einem Wasserfasten beginnen. Nach mindestens zwei Tagen sollte man das Wasser weglassen.
Vorsicht: Absolutes Fasten birgt Risiken. Selbst gesunde Erwachsene können innerhalb von drei Tagen dehydrieren. Es ist nicht geeignet für Kinder, ältere Menschen, Schwangere, Stillende oder Personen mit Vorerkrankungen.
Stelle Jesus in den Mittelpunkt deines Fastens
Beim Fasten geht es nicht in erster Linie um Essen, körperliche Ausdauer oder das Absolvieren einer spirituellen Herausforderung. Es ist eine Gelegenheit, uns vor Gott zu demütigen, Ablenkungen beiseitezulassen und dem Gebet, der Heiligen Schrift, der Buße, der Anbetung und der Fürbitte mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Wir fasten nicht, um Gottes Liebe zu verdienen, seine Gunst zu erkaufen oder unsere Spiritualität zu beweisen. Alles, was wir von Gott empfangen, wurde durch Jesus Christus am Kreuz erkauft. Fasten hilft uns lediglich, unser Herz darauf auszurichten, ihn bewusster zu suchen und das, was er uns bereits geschenkt hat, intensiver zu erfahren.
Der größte Lohn des Fastens ist nicht eine bestimmte Gebetserhörung, ein spirituelles Erlebnis oder ein persönlicher Durchbruch. Der größte Lohn ist Jesus selbst.
Was sollten wir während des Fastens tun?
Fasten sollte mehr Raum für Gott schaffen und nicht einfach nur eine leere Stelle hinterlassen, wo früher Essen war.
Nutzen Sie die Zeit, die Sie normalerweise mit der Zubereitung und dem Verzehr von Mahlzeiten verbringen würden, um:
Betet und wartet still vor dem Herrn.
Lies die Heilige Schrift und meditiere darüber.
Bete Jesus an.
Bitte den Heiligen Geist, dein Herz zu erforschen.
Bereue alles, was er dir offenbart.
Vergib denen, die dich verletzt haben.
Streben Sie nach Versöhnung, wo Beziehungen zerbrochen sind.
Bittet für eure Familie, eure Kirche, eure Stadt und euer Land.
Höre auf Gottes Führung und antworte gehorsam.
Fasten ohne Gebet kann kaum mehr sein als bloßer Verzicht auf Nahrung. Biblisches Fasten lenkt unsere Aufmerksamkeit auf Gott.
Fasten mit Demut
Jesus warnte davor, zu fasten, um von anderen bemerkt zu werden:
„Wenn du aber fastest, salbe dein Haupt und wasche dein Gesicht, damit dein Fasten nicht von den Leuten bemerkt wird, sondern nur von deinem Vater, der im Verborgenen ist; und dein Vater, der ins Verborgene sieht, wird dich belohnen.“ – Matthäus 6,17–18
Nutze das Fasten nicht, um dich mit anderen zu vergleichen oder um spiritueller zu wirken.
Manche fasten nur eine Mahlzeit. Andere fasten einen Tag, mehrere Tage oder länger. Einige praktizieren ein Teilfasten aus gesundheitlichen Gründen, aufgrund ihres Alters, einer Schwangerschaft, Medikamenteneinnahme oder anderer Verpflichtungen.
Die wichtige Frage lautet nicht:
Ist mein Fasten genauso schwierig wie das von jemand anderem?
Die entscheidende Frage lautet:
„Suche ich Jesus aufrichtig und befolge ich seine Anweisungen?“
Fasten muss mit Gehorsam einhergehen
Gott ist von äußerlichem Fasten nicht beeindruckt, wenn unsere Herzen stolz, unversöhnlich, ungerecht oder rebellisch bleiben.
Jesaja 58 offenbart, dass wahres Fasten mehr bedeutet als bloßen Verzicht auf Nahrung. Es umfasst die Abkehr von Unterdrückung, die Sorge um Bedürftige, die Befreiung von der Bosheit und ein Leben in Liebe und Gerechtigkeit.
Joel verbindet das Fasten auch mit einer echten Rückkehr zu Gott:
„Doch auch jetzt noch“, spricht der Herr, „kehrt um zu mir von ganzem Herzen, mit Fasten, Weinen und Klagen; zerreißt eure Herzen und nicht nur eure Kleider!“ – Joel 2,12–13
Das Ziel ist nicht bloß ein äußerliches Opfer. Gott wünscht sich ein Herz, das gebrochen, hingegeben und bereit zur Veränderung ist.
Während du fastest, bitte den Herrn:
Gibt es jemanden, dem ich vergeben muss?
Gibt es jemanden, den ich um Vergebung bitten muss?
Gibt es eine Sünde, die ich entschuldigt habe?
Gibt es einen Bereich in meinem Leben, den ich mich weigere aufzugeben?
Gibt es jemanden, dem ich helfen sollte?
Gibt es eine Gehorsamshandlung, die ich verzögert habe?
Wahres Fasten sollte eine größere Liebe zu Gott und einen größeren Gehorsam ihm gegenüber bewirken.
Ersetze nicht eine Ablenkung durch eine andere
Es ist möglich, mit dem Essen aufzuhören und gleichzeitig jeden ruhigen Moment mit sozialen Medien, Unterhaltung, Nachrichten, Arbeit oder anderen Ablenkungen zu füllen.
Überlegen Sie, alles zu reduzieren, was Ihre Gedanken ständig beschäftigt und Sie daran hindert, Ihre Aufmerksamkeit auf Gott zu richten.
Dies kann Folgendes umfassen:
Soziale Medien.
Fernsehen und Unterhaltung.
Unnötige Internetnutzung.
Übermäßiger Nachrichtenkonsum.
Einkaufen.
Spiele.
Aktivitäten, die viel Zeit in Anspruch nehmen.
Gespräche, die zu Klatsch, Kritik oder spiritueller Trägheit anregen.
Es geht nicht einfach darum, Dinge aufzugeben. Es geht darum, Raum für Jesus zu schaffen.
Fasten Sie nach Möglichkeit mit anderen
Fasten ist eine zutiefst persönliche Angelegenheit, aber die Heilige Schrift zeigt auch, dass ganze Gemeinschaften gemeinsam fasten.
Joel berief eine heilige Versammlung ein. Esther forderte das jüdische Volk zum gemeinsamen Fasten auf. In der Apostelgeschichte wird berichtet, dass Gemeindeleiter beteten und fasteten, um Gottes Führung zu erbitten.
Familien, kleine Gruppen, Kirchengemeinden und christliche Organisationen können sich darauf einigen, gemeinsam Gott zu suchen, wobei jedem Einzelnen die Wahl der für ihn passenden Fastenform überlassen bleibt.
Betriebliches Fasten kann dazu beitragen, Folgendes zu erreichen:
Einheit.
Gemeinsamer spiritueller Hunger.
Versöhnung.
Stärkere Fürbitte.
Größere Sensibilität für Gottes Führung.
Eine kollektive Antwort der Reue und des Gehorsams.
Allerdings sollte niemand aufgrund der Form oder Dauer seines Fastens unter Druck gesetzt, verurteilt oder als weniger spirituell behandelt werden.
Wie sollten Sie anfangen?
Nimm dir Zeit für Gott und frage ihn, wie er möchte, dass du fastest. Wähle eine Form und Dauer, die es dir ermöglichen, ihn aufrichtig und verantwortungsbewusst zu suchen.
Vor Beginn:
Finde deinen spirituellen Sinn.
Lege fest, wann das Fasten beginnt und endet.
Nehmen Sie sich feste Zeiten für Gebet und Schriftlesung.
Beseitigen Sie unnötige Ablenkungen.
Bereiten Sie Ihre Familie oder Ihren Haushalt bei Bedarf vor.
Schreibe die Personen und Situationen auf, für die du beten wirst.
Bitte Gott, dir alles zu offenbaren, was sich in deinem Leben ändern muss.
Warte nicht, bis du dich perfekt vorbereitet fühlst. Beginne mit Demut und Vertrauen.
Ein Gebet, bevor du beginnst
Jesus, du bist das Brot des Lebens und mein tiefstes Bedürfnis. Ich faste nicht, um deine Liebe zu verdienen oder meine Hingabe zu beweisen, sondern weil ich dich besser kennenlernen möchte. Während ich faste, erforsche mein Herz und zeige mir alles, was dich betrübt. Schenke mir die Gnade, zu bereuen, zu vergeben, dir zu gehorchen und jeden Bereich meines Lebens deiner Führung anzuvertrauen. Nimm mir die Ablenkungen, vertiefe meine Sehnsucht nach deiner Gegenwart und lehre mich, deine Stimme klarer zu hören. Lass dieses Fasten in meinem Leben, meiner Familie, meiner Gemeinde und denen, für die ich bete, dauerhafte Frucht bringen. Jesus, sei der Mittelpunkt, der Sinn und der Lohn meines Fastens. Amen
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